Четверг, 10.07.2025, 06:00	Приветствую Вас Гость \| RSS

	Главная \| Регистрация \| Вход

Меню сайта

Наши курсы

Опрос

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [26]

Метаболизм [1]

Каталог статей

Name: Степ аэробика - скрытая угроза
Item: Степ аэробика - скрытая угроза
Author: sciecause

Главная » Статьи » Мои статьи

Степ аэробика - скрытая угроза

Существует целый ряд противопоказаний при занятиях степ аэробикой. однако об этих нюансах предпочитают умалчивать, так как степ аэробика - один из самых популярных видов тренировок. Однако статистика (даже среди тренеров по степу) проблем, возникших в результате долгих занятий степ аэробикой, свидетельствует о большой опасности для здоровья таких тренировок. Поэтому, если у Вас есть хотя бы одно противопоказание к занятиям степ аэробикой - срочно меняйте тренировку Противопоказана степ аэробика женщинам и девушкам, имеющим следующие проблемы со здоровьем: 1) Варикозное расширение вен. Если есть хотя бы предпосылки - степ аэробика противопоказана категорически 2) Суставы ног. Больше всего страдают колени, так как при шаге на ступеньку, особенно неправильном шаге, коленный сустав испытывает нагрузку в 4 раза больше, чем вес человека. 3) Заболевания позвоночника. Особенно опасна степ аэробика для поясничного отдела позвоночника 4) Гипертония. 5) Сердечно - сосудистые заболевания 6) Аритмия, стенокардия 7) Хронические заболевания почек, печени. Прежде чем начать заниматься степ аэробикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь есть сотни способов похудеть и улучшить фигуру, а повредив колени или позвоночник Вы так просто их не восстановите
1 2 3 4 5 Категория: Мои статьи \| Добавил: Alisa (12.04.2010)
Просмотров: 8288 \| Комментарии: 3 \| Теги: обучение фитнес инструкторов, степ аэробика \| Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 3

Порядок вывода комментариев:

3 sciecause (08.10.2012 00:37)

Ваши потенциальные клиенты!!! http://prodawez.org.in/

2 Flookesal (29.12.2011 14:24)

почерпнул много нового

1 Тренер по большому теннису теннисные корты в Петербурге (18.11.2011 20:36)

Тренер по большому теннису теннисные корты в Петербурге
ТРЕНЕР ПО БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ, ОБУЧЕНИЕ БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ С НУЛЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ НАВЫКОВ, УРОКИ ТЕННИСА В СПБ, ПЕТЕРБУРГЕ. Тренер по большому теннису, предлагает индивидуальные занятия . Первое занятие для Вас будет БЕСПЛАТНОЕ (проходить оно будет на кортах Петро Спорт Отель(корт арендует и оплачивает ученик). На других теннисных кортах стоимость 600 руб/час с первого занятия.(корт арендует и оплачивает ученик). Если Вы решили попробовать заняться теннисом, но не уверены в результатах, покупать дорогое оборудование(ракетки, мячи)нет необходимости, тренер выдаст вам всё БЕСПЛАТНО!(в стоимость занятия включено) фотографии ракеток Вы найдёте в фотоальбоме.
Сайт тренера по большому теннису в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/ . +7-905-220-51-75 Дмитрий.
ТЕЛ +7-905-220-51-75 Дмитрий.
Адреса теннисных кортов где проводятся занятия на моей странице.
ПОДАРИТЕ СЕБЕ ЗОРОВЬЕ И КРАСОТУ
Сайт http://korotaeva-nata.narod.ru/
Сайт http://trenerelit.narod.ru/

Обучение большому теннису +7-905-220-51-75 Дмитрий
Сафина, Венус Вильямс, Серена Вильямс, Новак Джокович, Энди Марэй,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/
Энди Роддик, Николай Давыденко, Ана Иванович, Светлана Кузнецова, Елена
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/
Янкович, Иво Карлович, Марат Сафин, Каролина Возняцки, Сабина Лисицки, Флавия Пенетта, Марион Бартоли, Маша Шарапова,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/
Елена Дементьева, Рафаэль Надаль, Роджер Федерер, корт, сетка,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://korotaeva-nata.narod.ru/
разметка, ракетка, теннис, тренер, мяч, корзина, кросовки, HEAD,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://trenerelit.narod.ru/
WILSON, YONEX, BABOLAT, SCHLESINGER, DUNLOP, TRETORN, ADIDAS,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/
NIKE, REEBOK, LACOSTE, Уимблдон, Ролан Горос, Австралия OPEN, US OPEN, Мария Кириленко, Янин Викмайер, Стэфан Эдберг, Борис Беккер, Иван Лендл,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/, Кубок Кремля, Итоговый турнир года в Дохе,Итоговый турнир года в Лондоне, Королёв, Говорцова,Вилфред Тсонга, теннис, ракетка, подача, кручёный удар,
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/, Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Владимир Жириновский, Геннадий Зюганов.
www.eurosport.ru

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Анонс статей

Протеиновые коктейли

Пожалуй, каждый человек, который занимается спортом или отдает предпочтение здоровому образу жизни, знает о важности белка в рационе. Однако довольно часто все сталкиваются со сложностями в наборе оптимальной дневной дозы белка. Конечно, можно приобрести в магазине протеиновый коктейль и таким образом решить проблему. Но этот вариант не всем нравится из-за стоимости и неуверенности в качестве продукции. Поэтому, мы рассмотрим варианты домашнего решения данной проблемы.
Порошковые протеиновые коктейли из магазина – это концентрированный белок. Его содержание в таких препаратах – около 80 %. Остальные 20 % приходятся на вкусовые и спортивные добавки и витамины. Белок протеиновых коктейлей легко усваивается организмом и содержит большое количество незаменимых аминокислот. Получить такой набор из одного приема пищи очень сложно.
При силовых нагрузках в мышечных волокнах появляются микроразрывы, белок служит для восстановления целостности мышц, а также для их последующего роста – подробнее о росте мышц вы можете узнать, пройдя курсы тренера тренажерного зала. Как показывают исследования, проведенные у группы спортсменов в возрасте от 18 до 50 лет, белковые коктейли были эффективны только спустя 2-3 недели регулярных тренировок. То есть, спортсменам, которые только начали свои занятия или при отсутствии регулярных тренировок домашние белковые коктейли будут незаменимым помощником.
Домашние коктейли более сложны в приготовлении, нежели порошковые. Не получится просто насыпать в чашку, залить водой и перемешать. Зато домашние более экономичны и у вас есть четкая уверенность в том, что там нет ароматизаторов, консервантов и скрытого сахара. Преимуществом коктейлей также является их быстрая усваиваемость. Коктейль, выпитый до или после тренировки, подействует гораздо быстрее, нежели съеденная куриная грудка. Да и шейкер носить с собой в зал проще, чем судочки с едой.
Для приготовления домашнего коктейля вам потребуется погружной блендер и высокая чаша либо вы можете использовать стационарный прибор. Коктейль обычно состоит из жидкой основы (молочные продукты или вода), белковых ингредиентов (белки яиц, бобовые, обезжиренное сухое молоко), подсластителей(сахзамы, мед, сухофрукты) и углеводных ингридиентов, которые используют для набора массы(фрукты, овсянка и проч). При желании животное молоко можно заменить растительным, а вместо яиц использовать соевую муку. Все продукты нужно поместить в чашу и взбить блендером. В стакане подобного коктейля содержится 20-23 грамма белка. Количество употребляемого за раз коктейля не должно превышать 300 мл.
Домашние белковые коктейли условно можно разделить на коктейли для набора массы и коктейли для жиросжигания. В первые можно смело добавлять большое количество фруктов и сложных углеводов. Во вторых следует свести к минимуму содержание жиров и углеводов, а в качестве подсластителя использовать сахзам. Если вы используете сырой белок яиц, то отдайте предпочтение перепелиным яйцам во избежание заражения сальмонеллой. Употреблять коктейль лучше сразу после приготовления, за 40 минут до начала тренировки или спустя 30 минут после. Полезно будет выпивать белковые коктейли утром. Считается, что для лучшего усваивания температура коктейля должна быть 35-38 градусов.