Аргументы в пользу кетогенной диеты

Диета, которая позволяет есть жирное мясо, яйца, авокадо для многих является заманчивым способом избавления от лишнего веса, поэтому популярность ее растет в буквальном смысле не по дням, а по часам. И каждый, сталкивающийся с описанием кетогенной диеты, невольно «примеряет ее на себя» и, естественно, задается вопросом - действительно ли так легко худеть, практически не употребляя углеводов, ведь первое правило кетогенной диеты - никаких макарон, хлеба, круп, печенья и т.д. Часто именно это ограничение становиться решающим «нет» в сторону кетогенной диеты. Но далеко не каждый понимает, что главное - грамотное использование дозволенного, благодаря которому вы не только быстро потеряете вес, но и получите другие преимущества. Кетогенная диета обеспечивает постоянный, стабильный уровень энергии за счет жиров. То есть, энергетического кризиса, как такового, не возникает, поэтому и не возникает потребности покрыть его при помощи быстрых углеводов - конфет, сахаров и т.д.

Стоит заметить, что энергетический кризис - это спутник практически каждого, кто хотя бы несколько раз в неделю прибегает к помощи быстрых углеводов для восполнения запасов энергии. То есть - каждого человека в принципе. Как известно, потребление быстрых углеводов влечет за собою и быстрый голод, причем, чем дальше, тем больше этот голод приобретает эмоциональный оттенок, поэтому преодолеть его становиться все труднее. Кетогенная диета исключит подобные проявления зависимости от быстрых углеводов, так как в организме при энергообеспечении за счет жиров не будет возникать резких скачков инсулина.

Кетогенная диета эффективна для сжигания жира, несмотря на то, что основой рациона для этой диеты является жир. Стоит учесть, что при переходе на кетогенную диету вам необходимо правильно рассчитать и строго придерживаться нормы потребления жира, иначе эффекта потери веса может не быть. Казалось бы, мы опять возвращаемся к дефициту калорий, который обеспечивается контролем потребления жиров. Возникает вопрос - чем же кетогенная диета отличается от остальных. Ответ на вопрос был дан в ходе эксперимента при котором была исследована потеря веса у двух групп людей. Одна группа придерживалась кетогенной диеты с высоким содержанием жира, другая - обычной диеты с ограничением калорий. При одинаковом дефиците поступающих калорий в группе людей, следовавших принципам кетогенной диеты, общая потеря веса была больше. При этом снизился процент подкожно-жировой клетчатки, а также специфического висцерального жира, количество которого очень сложно регулировать при помощи обычных диет.