Локальное похудение

Красивая фигура для многих символизирует успех, хорошее самочувствие и здоровье. Не смотря на общепринятые стандарты, у каждого человека существует собственное понятие о красивой фигуре и, чаще всего, собственная фигура этому понятию не соответствует. Но, что интересно – не соответствует лишь отчасти. Поэтому люди, которые не имеют знаний о физиологии и механике накопления и сжигания жира или те, кто не проходил онлайн курсы диетолога часто интересуются вопросом локального похудения

Что такое локальное похудение

Локальное похудение – это уменьшение жировой прослойки на каком то конкретном участке тела. Для женщин это, чаще всего, бедра, ягодицы, живот и спина. Для мужчин, в основном, живот. С вопросами локального похудения чаще всего обращаются к тренеру, а не к диетологу, забывая о том, что похудение – это, прежде всего, вопрос дефицита калорий и правильного баланса макро и микронутриентов. 

Можно ли худеть локально

Чтобы понять, можно ли худеть локально, нужно для начала понять, как человек худеет в принципе. Когда создается дефицит калорий, организм вынужден брать энергию с собственных запасов. В зависимости от того, какой ваша диета была до момента дефицита калорий и за счет каких нутриентов вы создали этот дефицит, организм может начать черпать энергию из белков (мышечных тканей), жиров (ваша подкожно жировая клетчатка и мышечный жир) или углеводов (гликоген мышц и печени). Для формирования красивых форм лучше всего, чтобы организм использовал жировые запасы. 
Использование жировых запасов для получения энергии – это процесс, который полностью основывается на гормонах и нейромедиаторах. Гормоны разносятся по человеческому организму при помощи кровотока – это первая причина, по которой локальное похудение невозможно. Ведь кровь равномерно циркулирует по всему телу, поэтому нельзя уменьшить концентрацию гормонов в одном месте (в котором мы не хотим похудеть) и увеличить в другом (в котором хотим похудеть). Вторая причина – это «нежелание» организма использовать жир, накопленный в так называемых «проблемных зонах». Эти проблемные зоны формировались эволюционно – в процессе эволюции человеческое тело определило, что отложение жира в тех или иных местах может помочь в критических ситуациях. Поэтому именно в эти места жир откладывается в первую очередь, а используется в последнюю.

Как худеть?

Как бы вы ни старались, какие бы упражнения и тренировки не использовали, вы всегда будете худеть по всему телу. В первую очередь подкожно-жировая клетчатка уменьшается в верхней части тела, затем – в нижней и только в самую последнюю – на проблемных зонах. 
Если обеспечить организму нормальные условия для похудения – сбалансированную диету с достаточным количеством всех микро и макронутриентов – то результат равномерного похудения поможет вам легко добиться той формы, о которой вы мечтаете.