Три ошибки тренера

Все люди допускают ошибки, и тренера – не исключение. Даже самый лучший профессионал, окончивший курсы персонального тренера и приобрётший немалый опыт и клиентскую базу, может допустить ошибки, которые негативно скажутся на здоровье клиентов. 
Наказание при помощи упражнений
Обычно тренер для каждого клиента составляет индивидуальную программу тренировок – в зависимости от его целей, возможностей и желаемой скорости достижения этих целей. Но случаются ситуации, в которых тренер не может устоять перед соблазном «наказать» клиента за пропущенную тренировку или нарушение режима питания при помощи упражнений – дополнительных отжиманий, пробежек, приседаний. Действительно ли это необходимо и какого результата тренер на самом деле добьется таким наказанием? 
В первую очередь, тренер спровоцирует боязнь у клиента. Да, возможно будет меньше отступлений от программы питания или тренировок, но это произойдет под влиянием страха. А для того, чтобы настроить клиента на длительное, плодотворное сотрудничество, на занятиях он должен испытывать не страх, а удовольствие. Это первая причина, по которой подобная тактика не пойдет на пользу вашей совместной работе. 
Второе: давая дополнительные упражнения, тренер увеличивает нагрузку. Как уже было сказано, каждая программа тренировок составляется индивидуально, с учетом возможностей клиента. Конечно, повышение нагрузки имеет место – плавное и в соответствии с ростом с увеличением физических возможностей клиента. А дополнительные упражнения «в наказание» в эту схему вряд ли впишутся. В итоге вы рискуете спровоцировать перетренированность и даже травму. 
Иногда тренер ставит задачу в буквальном смысле «сломать клиента», обращаясь с ним как с трудным ребенком. При этом упуская из внимания, что одна из основных задач тренера – укрепление силы духа, повышение мотивации, получение удовольствия от самих тренировок и от их эффекта. 
Форсирование тренировок
Когда клиент хочет быстрее прийти в форму, буквально за 2-3 занятия. Это не только не разумно, но и опасно. Тем более, если до этого был длительный перерыв в тренировках – такие длительные интенсивные нагрузки могут навредить здоровью и спровоцировать травму. 
Пытаться «шокировать» клиента нагрузками – это ошибка, из-за которой вы можете потерять клиента. Гораздо правильнее постепенно повышать нагрузку, адаптировать человека к тренировкам и постепенно вести к нужному результату. 
Если вы используете новое упражнение в тренировочной программе – для начала следует посмотреть, как реагирует на него организм. В особенности – если это касается вариаций базовых упражнений с использованием свободных весов. При этом целью выполнения упражнения должно быть не ощущение боли, а ощущение напрягающихся, работающих целевых мышц. 
Утренние силовые тренировки
Когда человек спит, нагрузка на межпозвоночные диски уменьшается, в результате чего они поглощают больше жидкости и увеличивают свой объем. В результате этого в течение нескольких часов после пробуждения внутридисковое давление на 240% выше, чем обычно, сгибающие усилия увеличены на 300%. В течение дня эта жидкость выводиться из дисков в результате обычных повседневных нагрузок. 
Тренер, который дает клиенту тяжелые многосуставные упражнения с дополнительным весом во время утренней тренировки рискует спровоцировать смещение дисков или травму связки. Поэтому силовые тренировки в утреннее время лучше не выполнять, а уж если другого выхода нет – предпринять ряд мер, которые уменьшат вероятность травмы