Составляющие процесса похудения

1. Известно, что в холодное время года тяга к сладкому, быстрым углеводам, увеличивается. Это вполне закономерно – организм, опасаясь холодов, старается увеличить тепловую подушку, в качестве которой выступает подкожно-жировая клетчатка.

Для того, чтобы уменьшить тягу к сладкому, рекомендуется использовать глютамин. Глютамин поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде и уменьшить количество компульсивных перекусов. Глютамин нужно принимать по 1-2 гр до еды, запивая водой

2. L-carnitine – неотъемлемая составляющая процесса жиросжигания. Соответственно, при недостатке карнитина в организме процесс жиросжигания замедляется, а то и останавливается вовсе. Если вы сидите на диете, это может выражаться в длительном платто. Преодолеть такие остановки поможет дополнительный прием карнитина.

Стоит отметить, что карнитин можно получать и из привычных нам продуктов, однако, требуемая для эффективного жиросжигания дневная доза карнитина – до 2000 мг в день, в то время как в 110 грн говядины содержиться только 90 мг карнитина. Соответственно, чтобы набрать необходимую дозировку, нужно принимать карнитин дополнительно в виде спищевых добавок или из спортивного питания, которое изучается на курсах фитнес тренера

3. Как известно, тяга к сладкому возникает при изменении уровня инсулина в крови. Поддерживать стабильный уровень инсулина в течение дня поможет магний. Магний увеличивает чувствительность тканей организма к инсулину и, соответственно, способствует поддержанию его баланса.

Спортсменам рекомендуют принимать около 500 мг магния в день. Стоит учитывать, что магний очень быстро выводиться из организма при интенсивной мышечной работе. Также магний используется в виде мазей – для растирания нижних конечностей. Такая процедура улучшает сон и помогает избежать мышечных болей.

4. Нормализуйте потребление витаминов В частности рибофлавина и биотина. Биотин самостоятельно производиться в человеческом организме – в кишечнике, однако, при малейших воспалительных процессах этот синтез прекращается. То же самое происходит при приеме медикаментов, антибиотиков или стрессе. В нашем организме биотин – неотъемлемая часть процесса конвертации углеводов в глюкозу, а также метаболизма белков и жиров. Содержится он в приготовленном яичном желтке, орехах, грибах, цветной капусте, бананах, бобовых.

Рибовлавин необходим при процессе синтеза энзимов , которые используются при метаболизме жиров в митохондриях. Недостаток рибофлавина существенно тормозит процесс жиросжигания. Рибофлавин содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, спарже, миндале.