Ваши гормоны и лишний вес

Ваши гормоны и лишний вес

Основная причина лишнего веса — профицит калорий. Проще говоря, если вы потребляете больше, чем тратите, организм начинает накапливать жировые отложения. Хотя те, кто страдает лишним весом, предпочитают искать другие причины своих проблем. Часто «под удар» попадают гормоны. К примеру, от людей, которые не учились в школе фитнеса, часто можно услышать, что причина их лишнего веса — стресс, из-за которого организм постоянно поддерживает высокий уровень кортизола. Частично это так — если в организме стабильно держится высокий уровень кортизола, появляется лишний вес. Однако, причина тут не в самом кортизоле.
В ходе исследований было выявлено, что стабильно высокий уровень кортизола нарушает весь гормональный баланс в организме. В частности, провоцирует повышение уровня грелина — гормона голода, который заставляет человека переедать. Как результат — профицит калорий и лишний вес.
Связь между стрессом, кортизолом и грелином ощущали многие — в моменты стресса мы ощущаем голод, который вкупе с ослабленным самоконтролем провоцирует переедание. Грелин, помимо жуткого аппетита, провоцирует тягу к простым углеводам. Ведь легкоусвояемые углеводы — самый простой и быстрый способ для организма получить необходимую энергию. А, так как грелин является сигналом о том, что существует дефицит энергии, организм всячески старается устранить этот дефицит как можно скорее. Но на самом то деле в момент повышения дефицита энергии не существует — всплеск грелина был спровоцирован высоким уровнем кортизола.
Любопытно, что сам по себе кортизол, наоборот, способствует утилизации жировых отложений. То есть, ситуативный стресс поможет вам похудеть, а вот постоянный — набрать вес. Привычные всем тренировки — это ситуативный стресс, в результате которого организм постепенно худеет. Во время тренировки наблюдается повышенный уровень кортизола.
Постоянный стресс — это не только ситуации, которые традиционно считаются стрессовыми: нервы на работе и т.п. Высокий уровень кортизола может быть спровоцирован хроническими соматическими заболеваниями, отсутствием полноценного сна или постоянным употреблением алкоголя.