Мифы о спортивном питании

Производство спортивного питания – это целая индустрия, работа которой направлена отнюдь не на то, чтобы помочь вам достичь своих целей – увеличение массы, силы или похудения, а исключительно на повышение их прибыли. Поэтому производители и продавцы спортивного питания активно культивируют и распространяют мифы, а некоторые фитнес-гуру из интернета за определенное вознаграждение им в этом помогают. Вот так и растет снежный ком и, не окончив курсы диетологов спортивного питания разобраться, что правда, а что – вымысел, достаточно сложно. Сегодня познакомимся с самими популярными мифами.

Покупая протеин, купите ВСАА.

Обычно продавцы спортивного питания говорят, что употребление ВСАА в комплексе с протеином даст просто сногсшибательный. При этом умалчивая, что в составе протеина уже есть около 15 % ВСАА. А этого вполне достаточно обычному посетителю тренажерного зала или фитнес клуба, который не готовиться к соревнованиям, а тренируется для поддержания или достижения хорошей физической формы. ВСАА – хорошая добавка, но брать ее стоит только в том случае, если у вас есть лишние деньги, которые необходимо потратить именно на спортивное питание.

Сывороточный протеин – употреблять в течение дня, а на ночь – казеин

Сывороточный протеин и казеин – два разных вида протеина, которые отличаются скоростью усвоения. Акцентируя внимание на этом отличии, продавцы рекомендуют покупать оба, чтобы после тренировки или в течение дня принимать быстро усваиваемый сывороточный протеин, а на ночь – казеин, который в течение всей ночи будет снабжать ваш организм необходимыми аминокислотами. В действительности разница в скорости усвоения казеина и протеина составляет около двух часов. То есть, принимая на ночь казеин, вы всего на два часа увеличите обеспеченность аминокислотами, что в масштабе всей ночи мизерное значение.

Завуалированные величины состава.

Для того, чтобы показать свой продукт в более выгодном свете, производители указывают количество основных компонентов в его составе не в граммах на порцию, а в процентах на порцию. Таким образом, меняя размер самой порции, можно легко убедить невнимательного покупателя, что продукт содержит больше полезных компонентов по сравнению с другими продуктами, чем это есть на самом деле.

«Новые» и «улучшенные» добавки Облекая хорошо известную добавку в новую коммерческую оболочку, производитель дает ей новую жизнь, уверяя, что добавка была доработана и улучшена. Примеры таких добавок:

ZMA – добавка, эффективность которой была доказана в ходе исследования, финансируемого фирмой-производителем ZMA. Больше никаких исследований проведено не было.

Креатин с добавками также является обычным коммерческим ходом, ведь никакие добавки не способны повлиять ни на скорость, ни на степень усвояемости креатина. Это было неоднократно доказано в исследованиях.

Посттренировочные смеси – смеси, которые якобы улучшают процесс восстановления. На самом деле представляют собою коктейль из нескольких простых компонентов, которые по отдельности можно приобрести в разы дешевле