Тренировки при геморрое

Геморрой – это проблема многих людей. Он бывает и у мужчин, и у женщин, особенно в период беременности и в послеродовой период. Геморроидальные узлы состоят из кавернозной ткани, которая формируется в человеческом организме еще на этапе внутриутробного развития. В нашем организме геморроидальные узлы выполняют определенную функцию, они находятся над сфинктером и препятствуют свободному выходу газов и кала наружу. Однако, при определенных факторах структура геморроидальных узлов начинает изменяться и со временем возникает болезнь. К данным факторам можно отнести нарушения дефекации (запоры или диареи), привычка подолгу сидеть на унитазе, сидячий образ жизни, беременность и роды, частые стрессы, плохая экологическая обстановка, привычка к употреблению острой пищи, физический труд с большими нагрузками, некоторые виды спорта, наследственные факторы и анальный секс. Все вышеперечисленные факторы способствуют нарушению венозного кровотока и лимфооттока из области таза, что и является причиной болезни.
На начальных стадиях геморрой обычно не вызывает болезненных ощущений. По мере прогрессирования заболевания акты дефекации могут сопровождаться выделением крови и слизи, часто возникает зуд и ощущение инородного тела в прямой кишке, выпадают геморроидальные узлы.
При диагностировании геморроя необходимо сразу же предпринимать активные шаги для его лечения, в противном случае это грозит серьезными кровотечениями и острой болью, что в свою очередь может привести к выпадению внутренних узлов, опущению слизистой оболочки и к недостаточности сфинктера, который становится неспособным удерживать газы и кал. Лечение геморроя бывает консервативным (медикаменты, физиотерапия и нормализация деятельности ЖКТ) и хирургическим. Крайне важно при первых признаках геморроя обратится к проктологу, а не практиковать самолечение, которое может привести к необратимым последствиям.
Профилактикой геморроя является устранение нарушений дефекации путем коррекции питания, правильное положение тела во время процесса с использованием скамеечки под стопами, гигиена, правильно подобранная физическая нагрузка.
Если у вас диагностировали геморрой – то это не повод исключать из своей жизни физическую нагрузку. Однако, упражнения и интенсивность нагрузки следует выбирать вместе с профессиональным тренером, которому известны особенности тренировок при заболеваниях. Таких тренеров мы обучаем на курсах тренера тренажерного зала
При обострении заболевания следует отказаться от осевой нагрузки и переключиться на такие виды фитнеса как йога, пилатес или плавание.
Хорошими упражнениями при геморрое станут следующие:
1. Исходное положение: лежа на полу с согнутыми ногами. Плавно перекатываем таз вправо и влево.
2. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты друг к другу, руки вытянуты вдоль корпуса. Упираясь пятками в пол, усилиями ягодиц поднимаем тазобедренный сустав и ненадолго удерживаем его в верхней точке.
3. Исходное положение: стоя в коленно-локтевой позе. Выполняем круговые движения поочередно каждой ногой.
4. Исходное положение: стоя на коленях. Ладони должны находиться под плечами, пальцы раскрыты. Упор делаем на всю ладонь, ни в коем случае не на запястье. Спина прямая, бедра перпендикулярны полу, стопы зафиксированы на полу, пятки смотрят вверх, а лицо — вниз. Поднимаем таз вертикально вверх, не отрывая рук от пола. Это упражнение известно также как «собака мордой вниз»
5. Упражнения Кегеля по втягиванию мышц промежности. Его можно выполнять совместно с другими упражнениями.
Количество повторений каждого упражнения зависит от вашего самочувствие. Оно может колебаться в пределах от 5 до 15.