Оздоровительный фитнес

Сейчас понятие фитнес используется довольно широко – фитнесом принято считать и курсы по фитнесу, и силовые или функциональные тренировки и тренировки, которые предназначены для развития гибкости и эластичности мышц. Поэтому следует рассмотреть такое понятие как оздоровительный фитнес. Именно оздоровительный фитнес чаще всего является целью посетителей фитнес клубов, хотя они, не догадываясь об этом, могут выбирать нагрузки, которые не принадлежат к категории оздоровительного фитнеса. 
С возрастом цели оздоровительного фитнеса могут изменяться. Если для молодых людей актуальным является совершенствование физической формы, профилактика заболеваний, то в среднем возрасте оздоровительные тренировки направлены на укрепление состояния здоровья и профилактику преждевременного старения, а в преклонном – на активное долголетие
При систематических занятиях оздоровительным фитнесом можно наблюдать такие эффекты: 

1. Улучшение работы дыхательной системы, а именно – развитие дыхательных мышц, увеличение объема легких и повышение их способности к обменным процессам
2. 
   Улучшение работы системы кровообращения
3. 
   Развитие или восстановление нервной регуляции, стабилизация нервных процессов, укрепление связей «мозг-мышци» 
4. 
   Нормализация гормонального фона
5. 
   Активизация биохимических процессов в организме – обмена веществ, ферментативных способностей восстановления и получения энергии
6. 
   Профилактика атеросклероза
7. 
   Нормализация кровяного давления

Для достижения перечисленных выше эффектов оздоровительного фитнеса обязательно должен соблюдаться ряд условий. В первую очередь – нагрузка должна быть адекватной физическому состоянию организма. Так как нагрузка сама по себе является стрессом, попытка превысить физиологический порог возможностей своего организма выводит тренировку из категории оздоровительного фитнеса. Нагрузка должна быть направленной и систематичной. 
Для тренировки по оздоровительному фитнесу можно выбрать циклические или ациклические упражнения – они будут иметь разный эффект для организма. Циклические упражнения способствуют повышению выносливости и работоспособности, а ациклические улучшают функции опорно-двигательного аппарата. К тому же важно правильно выбрать и величину нагрузки: пороговая, оптимальная или сверхнагрузка. 
Немаловажным параметром оздоровительного фитнеса является интенсивность нагрузки, которая определяется по частоте сердечных сокращений или потреблению кислорода.