История аэробики

Аэробика – одно из самых популярных направлений фитнеса. В любом фитнес клубе есть тренировки, которые так или иначе представляют собою разновидность аэробики. Существует множество видео уроков для домашнего использования – и на них тоже чаще всего представлена аэробика. В любые курсы фитнес тренеров аэробика входит в качестве обязательной дисциплины
Прототип аэробики возник во времена античности – это были выполнение физических упражнений под ритмическую музыку. Таким образом тренировалась сила, выносливость, осанка и пластичность. Но больше всего современную аэробику напоминает орхистрика – гимнастика, состоящая из ритмопластических упражнений, выполняемых под музыку. Она же считается родоначальницей современной художественной гимнастики. 
Следующим этапом становления современной аэробики стала система, разработанная Ж. Демени. Упражнения системы представляли собою чередование мышечных расслаблений и сокращений в ритме музыки. Система базировалась на естественных, привычных движениях. Особое внимание уделялось развитию гибкости и ловкости – упражнения развивали умение напрягать одни мышцы, параллельно расслабляя другие, движение перетекали друг в друга и выполнялись во всех трех плоскостях. Этот метод и лег в основу современной аэробики. Как считал сам автор системы, такое выполнение упражнений обеспечивало улучшение кровообращения и позволяло избежать мышечной усталости. 
Последователем Ж. Демени стала Б. Менседик, которая разработала специалиную гимнастику для женщин, направленную на укрепление здоровья и развитие силы. В ее системе преобладали корректирующие упражнения, которые сейчас используются в лечебной физкультуре. 
Свой вклад в развитие современной аэробики также сделали: Ф. Дельсарт – создал выразительную гимнастику; А. Дункан – родоначальница танцевальной гимнастики; Э. Далькоза, который ввел понятие ритмической гимнастики. 
В советские времена ритмическая гимнастика была признана важнейшим инструментом воспитания детей. Массово началась подготовка преподавателей ритмической гимнастики для техникумов и школ. Появилось множество студий танцев, основной среди них считалась студия Л.Н. Алексеевой. Там могли заниматься женщины различных возрастов вне зависимости от их фигуры и физической подготовки. Именно Л.Н. Алексеева взяла за основу ритмической гимнастики современные эстрадные песни, в частности – джазовое направление музыки, которое изначально подразумевает выполнение танцевальных движений. 
Как видите, современная аэробика прошла сложную эволюцию и продолжает развиваться. Сейчас популярны такие направления как степ аэробика, слайд аэробика, аэробика с фитболом, аква аэробика и другие.