Как ускорить свой метаболизм? Ответы на вопрос

Многие девушки и парни хотят ускорить свой метаболизм. Зачем? Для того, чтобы быстрее добиться определенных результатов. Например, для бодибидлдеров в период наращивания мышечной массы быстрый метаболизм означает, что мышечные клетки будут размножаться намного быстрее при условии правильного питания. Для тех же, кто хочет похудеть, быстрый метаболизм — гарантия того, что нежелательные килограммы уйдут намного быстрее. Особенно актуальной тема ускорения метаболизма становиться с приближением весны.

Самый верный способ ускорить метаболизм и похудеть — обеспечить свой организм необходимым количеством воды и создать дефицит калорий, при этом заставляя постоянно работать обменные процессы. Это достигается при помощи дробного питания. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями и уже через две недели вы заметите изменения в своем теле в лучшую сторону. Большое влияние на скорость метаболизма имеет сон — спать необходимо достаточное количество часов.

Стоит отметить, что хотя названные выше способы являются сравнительно простыми и самыми эффективными, у многих они вызывают сложности, так как требуют высокого уровня самоорганизации. Для того, чтобы дробно питаться или потреблять нужное количество воды, необходимо внимательно следить за собою в течение всего дня. Ну а недостаточно количество сна сейчас одна из самых распространенных проблем.

Существуют и другие способы ускорения метаболизма, которые потребуют от вас так называемого «разового вмешательства». Это такие способы:

Способ первый — аэробные тренировки.

Аэробика ускоряет обменные процессы и поддерживает эту скорость высокой еще в течение нескольких часов после завершения тренировки. Ограничивая себя в еде до и после аэробной тренировки в течение 4-х часов (2 часа до, и 2 часа после тренировки), вы сможете существенно увеличить количество расходуемого жира. Кроме того, современные фитнес клубы предлагают множество видов аэробных тренировок — начиная с танцев и заканчивая прыжками на батутах. Поэтому вы легко сможете выбрать тот, что вам подойдет и не надоест в течение длительного времени. Летом аэробные тренировки можно проводить на свежем воздухе. Это могут быть активные групповые игры, бег, езда на велосипеде, роликах, пешие прогулки.

Способ второй — силовые тренировки.

Тренировки с отягощением также очень сильно влияют на скорость обмена веществ. Причем, чем тяжелее тренировка, тем больше ресурсов «тянут» мышечные клетки, чтобы восстановится. Также, как и аэробные тренировки, силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма не только во время, но и после тренировки. Но с точки зрения похудания силовые тренировки эффективнее, так как они развивают мышцы, а ведь именно митохондрии мышечных клеток являются той «печкой», в которой горят калории.

Способ третий — контрастный душ

Каждый раз, когда вы принимаете душ, вы можете увеличивать скорость обмена веществ. Все, что для этого нужно — чередовать холодную и горячую воду. При этом, чем больше контраст, тем эффективнее происходит ускорение обменных процессов. Но к существенному контрасту лучше приближаться постепенно, чтобы не нанести вред собственному телу. Контрастный душ не только ускорит обмен веществ, но и усилит кровообращение в коже и поможет вам избавиться от проявлений целлюлита.