Как выбрать диету

Проблема лишнего веса сейчас стоит очень остро. Вне зависимости от пола и возраста все мы хотим хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровыми, а лишний вес – очевидная преграда этому. Тема похудения стала настолько популярной, что, казалось бы, нет никаких сложностей в том, чтобы похудеть, ведь в интернете множество сайтов, рассказывающих о похудении, а в социальной сети – пабликов и групп на эту же тему. Поэтому на первый взгляд все, что нужно сделать – это выбрать для себя диету и следовать ей. 
Но если задуматься, если бы все было так просто, неужели эта тема была бы настолько популярной? Скорее всего, существовало 2-3 диеты, на которых человек успешно худеет, а все остальное исчезло бы само собою, так как в этом просто не было бы никакой необходимости. Оказывается, что нет диеты, которая была бы эффективна одинаково для всех. Более того, многие из существующих диет не только не помогут вам похудеть, но и навредят вашему здоровью. Поэтому для всех, кто желает похудеть, оптимальный вариант – онлайн курсы диетолога. Пройдя такие курсы, можно не только научиться отличать здоровую диету от той, что может вам навредить, но и составить диету самостоятельно, исходя из собственных предпочтений и привычек. Отличить диету, которая может нанести вред вашему здоровью, можно по нескольким признакам
1. Калорийность. Человеческий организм постоянно тратит энергию на поддержание всех жизненных процессов. Количество этой энергии обязательно должно быть восстановлено при помощи энергии пищи. В противном случае организм замедляет некоторые физиологические процессы, постепенно начинает избавляться от важных тканей и органов. Поэтому в первую очередь стоит обратить внимание на калорийность диеты. Если она ниже вашего индивидуального уровня обмена веществ, негативные последствия такой диеты исправить будет очень сложно. 
2. Компонентный состав. Очень много поклонников у моно диет. Это такие диеты как яблочная, гречневая или кефирная. Суть диеты – в ограниченном наборе продуктов 1-2 продукта в течение дня. Это значит, что на все время диеты организм лишен определенных нутриентов, минералов или витаминов, которых нет в употребляемом продукте. В результате такой диеты можно избавиться от лишнего веса, но такое похудение очень опасно для здоровья. 
3. Низкое содержание жира. Чтобы похудеть, рекомендуют перейти на обезжиренные продукты, так как у них меньше калорийность. Но не стоит забывать, что жиры – важная составляющая клеточных мембран и гормонов, поэтому от жиров зависит нормальное функционирование человеческого организма. Даже холестерин, который считается вредным, должен поступать с пищей в разумных пределах. Поэтому низкожировые диеты – не лучший вариант для тех, кто заботиться о своем здоровье. 
Идеальную диету найти сложно. Поэтому лучший вариант для тех, кто хочет похудеть – составить свою собственную диету, адаптировав свой рацион так, чтобы без кардинальных изменений запустить процесс похудения и сжигания лишнего жира.