Важность оценки прогресса

Важность оценки прогресса

Все, кто тренируется, делает это ради результата. Те, кто приходят на курсы по фитнесу, узнают, как влиять на результат, ускорить или замедлить события, добиться каких-то определенных целей. Те, кто тренируется самостоятельно, зачастую, используют методики из интернета, собственные знания, домыслы, догадки. Однако, они тоже хотят получить результат. Но получить результат, в принципе, невозможно, не умея его оценить. Поэтому важной составляющей тренировочного процесса является отслеживание результатов. Во-первых, это позволит понять, движетесь вы к своей цели или нет, а во-вторых, каждая, пусть даже маленькая победа — это уже победа, которая дает силы работать дальше, не впадая в отчаяние. К примеру, посмотришь на себя в зеркало и сразу появляются мысли — зачем я это делаю, как был дрищем (жиробавиной), так им и остался. Но если сравнить себя в зеркале с фотографией полугодовой давности, сразу становиться ясно «зачем я это делаю».
Все свои успехи и неудачи записывайте в тренировочный дневник. Это поможет как при поиске оптимальной методики, так и для отслеживания своих ошибок. Фиксация результатов — помимо обычных весов на тренажерах — это еще и рост, вес, замеры и фото. Замеры могут быть любыми, вы можете регулярно измерять как самые основные параметры тела, так и локальные, к примеру — окружность бицепса или голени. Девушки обычно отслеживают изменение основных замеров.
Измерять параметры и фотографироваться нужно примерно раз в месяц, а тем. Для кого важны самые мизерные изменения — раз в две недели. Взвешивание — не чаще раза в неделю. Если вы не профессионал, которому важен каждый потерян грамм, или не эктоморф, который может катастрофически быстро терять вес. Ежедневные взвешивания — лишняя нагрузка на нервную систему, так как в течение нескольких дней ваш вес может меняться в зависимости от количества жидкости в организме и объема съеденной пищи. Взвешиваться лучше всего в одно и тоже время — утром, натощак.
Но все-таки наиболее объективным и показательным является визуальное оценивание. Поэтому во время проведения замеров нужно также сделать фото. Фотографироваться всегда нужно в одних и тех же позах — только так можно увидеть прогресс. При этом объектив фотоаппарата должен смотреть прямо. На фото, сделанные сбоку, снизу или сверху, прогресс увидеть достаточно сложно. если фотографируетесь в одежде — она должна быть одинаковой на всех фото. Освещение также не должно отличаться, при этом должно быть достаточно качественным. Чтобы сравнить разные фото, нужно создать коллаж. Сделать это можно как локально, так и в сети — существует множество сайтов, предоставляющих такую возможность