Легкая диета.
Этот вариант диеты был предложен английскими диетологами Мэгги Стенфилд и Майк Маккинес. Основывается он на том, что наибольшую интенсивность процесс похудения набирает в то время, когда человек спит. Поэтому, питаясь определенным образом, вы сможете усилить этот процесс и полностью отказаться от любых тренировок. В качестве физической нагрузки предлагаются пешие прогулки или легкая разминка. Основная составляющая диеты — сон, поэтому вы должны следить за тем, чтобы хорошо высыпаться.
Выберите один вариант из списка для завтрака обеда и ужина.
Завтрак:
Вареное яйцо, 3 диетических хлебца, 200 гр фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного 30 гр. меда.
300 гр. овсянки на молоке минимальной жирности, 200 гр томатного сока и 30 гр. меда
150 гр.готовых мюсли с молоком минимальной жирности, 30 гр меда и 200 гр яблочного сока
Обед
Половина банки консервированного в собственном соку тунца, салат с грибами и огурцами, 200 гр. свежевыжатого апельсинового сока, один фрукт.
Салат из листовой зелени, огурцов и помидоров, 3 диетических хлебца, 150 гр. куриного или телячьего филе, приготовленного на гриле, 200 гр. натурального фруктового сока.
Полудник
Один любой фрукт
100 гр любых орехов
100 гр сухофруктов
Ужин
Салат из редиски, помидоров, огурцов и сельдерея, 150 гр лосося, приготовленного на гриле, 150 гр цельнозерновых макарон с оливками и перцем, 200 гр сока
Одна картофелина, запеченная в фольге с луком и грибами, обезжиренный йогурт, 200 гр фруктового сока, салат из свежих овощей.
Сладкая диета
Эта диета достаточно необычна. Она основана не на ограничении белков жиров или углеводов, а на монопитании. И основу такого питания составляет сахар. Диета может длиться один, два или три дня, в зависимости от того, как часто вы на ней сидите. Так, если сахарной диете вы следуете раз в месяц, то продолжительность ее — один день, если раз в два месяца, то продолжительность 2-3 дня.
На первый взгляд может показаться, что сладкая диета — мечта всех сладкоежек, но это не так. Ведь единственная сладость, позволенная по правилам диеты — это сахар. За день вам необходимо выпить пять чашек чая по 200 мл., добавляя в каждую из них 30 гр. сахара.
Но это еще не все — помимо чая с сахаром необходимо выпить за день не менее 2-х литров воды, заняться физическими упражнениями и поспать не менее 10-ти часов.
После окончания диеты первые несколько дней питайтесь овощами и лишь потом переходите на более тяжелые с точки зрения усваивания продукты.
Сахарная диета противопоказана во время болезни, в периоды, когда ваш организм ослаблен, а также тем, кто имеет проблемы с уровнем сахара в крови.
Анализ диеты
Диета, описанная выше, представляет собою типичный образец дилетантского подхода к похудению. Совершенно никаких физиологических оснований для похудания в этой диете нет. Единственное, что хоть как то приближает описанный метод похудения к диете — это существенное ограничение калорийности. В течение дня нужно употребить только 150 гр сахара, что составит 580 кал. Но при этом подобный кратковременный дефицит калорий к похуданию не приведет.
А вот создать предпосылки для сахарного диабета или нарушения обмена веществ сидя на такой диете вам вполне удастся.