Пятница, 17.05.2024, 04:23	Приветствую Вас Гость \| RSS

	Главная \| Регистрация \| Вход

Меню сайта

Наши курсы

Опрос

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [26]

Метаболизм [1]

Каталог статей

Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 27
Показано материалов: 1-10

Страницы: 1 2 3 »

Мифы о метаболизме

Девушки, которые желают похудеть, очень часто первостепенной для себя задачей определяют ускорение метаболизма. О том, насколько этот вопрос важен, свидетельствуют масса вопросов на форумах, касающихся того как усилить метаболизм. Интересно, что чаще всего усиление метаболизма априори подразумевает быстрое похудение и очень мало людей задаются вопросом, действительно ли это так, а если так, то - почему

Метаболизм | Просмотров: 1861 | Добавил: Alisa | Дата: 10.04.2012 | Комментарии (0)

Курсы тренеров - реальный шанс получить профессию

Вы хотите стать тренером? У вас есть возможность освоить любимую профессию за более короткий срок, чем длится обучение в ВУЗе и при этом стать профессиональным тренером

Мои статьи | Просмотров: 2413 | Добавил: Alisa | Дата: 07.06.2010 | Комментарии (3)

Диета для ускорения метаболизма

Ни для кого не секрет, что во время "сидения" на низкокалорийных диетах уровень обмена веществ существенно замедляется. Получается, что чем меньше калорий вы едите, тем меньше калорий сжигаете. Если вы настроены худеть и сидеть на диете долго, то такой вариант вам подойдет, так как рано или поздно организм придет к нормальному ритму жизни, начнет сжигать лишний жир и вы будете терять ненужные килограммы. однако, такой способ довольно длинный, а похудеть хочется побыстрее, и желательно, без вреда для здоровья.

Мои статьи | Просмотров: 1671 | Добавил: Alisa | Дата: 01.06.2010 | Комментарии (0)

Срочно похудеть за 3 дня

Бывают ситуации, когда срочно нужно сбросить пару килограмм: за счет потери влаги объемы тела становятся меньше. Однако это не надолго. Как только вы вернетесь к нормальному ритму жизни, килограммы также вернутся

Мои статьи | Просмотров: 1165 | Добавил: Alisa | Дата: 31.05.2010 | Комментарии (0)

Обучение фитнес инструкторов. Биомеханика

В последнее время появилось множество школ и курсов обучения фитнес инструкторов, как при клубах, так и отдельно, как самостоятельные структуры. Стоит отметить, что некоторые клубы даже пошли дальше - при приеме на работу платное прохождение их курсов является обязательным и без него никуда. Что же дают такие курсы и для чего они нужны.

Мои статьи | Просмотров: 5023 | Добавил: Alisa | Дата: 31.05.2010 | Комментарии (1)

Как стать фитнес тренером

Курсы обучения фитнесу (обучение фитнес инструкторов) дают Вам прекрасную возможность освоить новую профессию - фитнес инструктор. В отличии от обучения в институте, курсы не только дают более глубокие навыки ведения тренировки, но и помагают Вам быстрее вжиться в роль фитнес инструктора

Мои статьи | Просмотров: 3257 | Добавил: Alisa | Дата: 20.04.2010 | Комментарии (1)

Степ аэробика - скрытая угроза

Степ аэробика считается самым эффективным тренингом для похудения. С помощью занятий степ аэробикой худеют довольно быстро, так как при таких интенсивных нагрузках из организма выводиться очень много воды. однако,эффект похудения от занятий степ аэробикой не компенсирует того вреда, который причиняется коленям и позвоночнику. Если долго и интенсивно заниматься степ аэробикой, через некоторое время у вас гарантировано начнутся боли в спине и коленях.

Мои статьи | Просмотров: 8212 | Добавил: Alisa | Дата: 12.04.2010 | Комментарии (3)

Самый эффективный способ похудеть

Главная цель желающих похудеть - не просто избавится от лишнего веса, а сжечь жировую подкожную прослойку чтоб иметь красивую фигуру и легко оставляться в форме. Интервальная аэробика - лучшее средство, которое подходит именно для этих целей. Уже после нескольких недель занятий Вы заметно улучшите формы тела, почувствуете себя бодрее и активнее, а поддерживать достигнутые результаты будет легко и приятно. интервальная аэробика - самый простой путь к красивой фигуре

Мои статьи | Просмотров: 1343 | Добавил: Alisa | Дата: 12.04.2010 | Комментарии (0)

Волшебная формула быстрого похудения:12+8

Наверняка у многих дома есть кардиотренажеры: велотренажер, беговая дорожка, орбитрек или степер. Покупались они с четкой целью: вот купим, будем заниматься и резко худеть. но при обычном режиме тренировок на таких тренажерах нужно заниматься по 40 мин. каждый день, а время, да и силы, после трудного рабочего дня бывает очень тяжело найти. Существует уникальная методика для занятий на кардиотренажерах. Вам придется потратить только 20 мин. в день, а для занятий достаточно трех раз в неделю.

Мои статьи | Просмотров: 1877 | Добавил: Alisa | Дата: 07.04.2010 | Комментарии (0)

Какой должна быть аэробика

Основная цель всех желающих похудеть, не просто уменьшение цифры на весах, а именно сжигание жировой подкожной ткани. Сжигание подкожного жира происжодит во время занятий аэробикой или занятиях на кардиотренажерах. Так как для сжигания жировой ткани необходим кислород, аэробика - самый простой путь к похудению

Мои статьи | Просмотров: 1114 | Добавил: Alisa | Дата: 02.04.2010 | Комментарии (0)

1-10 11-20 21-27

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Анонс статей

Протеиновые коктейли

Пожалуй, каждый человек, который занимается спортом или отдает предпочтение здоровому образу жизни, знает о важности белка в рационе. Однако довольно часто все сталкиваются со сложностями в наборе оптимальной дневной дозы белка. Конечно, можно приобрести в магазине протеиновый коктейль и таким образом решить проблему. Но этот вариант не всем нравится из-за стоимости и неуверенности в качестве продукции. Поэтому, мы рассмотрим варианты домашнего решения данной проблемы.
Порошковые протеиновые коктейли из магазина – это концентрированный белок. Его содержание в таких препаратах – около 80 %. Остальные 20 % приходятся на вкусовые и спортивные добавки и витамины. Белок протеиновых коктейлей легко усваивается организмом и содержит большое количество незаменимых аминокислот. Получить такой набор из одного приема пищи очень сложно.
При силовых нагрузках в мышечных волокнах появляются микроразрывы, белок служит для восстановления целостности мышц, а также для их последующего роста – подробнее о росте мышц вы можете узнать, пройдя курсы тренера тренажерного зала. Как показывают исследования, проведенные у группы спортсменов в возрасте от 18 до 50 лет, белковые коктейли были эффективны только спустя 2-3 недели регулярных тренировок. То есть, спортсменам, которые только начали свои занятия или при отсутствии регулярных тренировок домашние белковые коктейли будут незаменимым помощником.
Домашние коктейли более сложны в приготовлении, нежели порошковые. Не получится просто насыпать в чашку, залить водой и перемешать. Зато домашние более экономичны и у вас есть четкая уверенность в том, что там нет ароматизаторов, консервантов и скрытого сахара. Преимуществом коктейлей также является их быстрая усваиваемость. Коктейль, выпитый до или после тренировки, подействует гораздо быстрее, нежели съеденная куриная грудка. Да и шейкер носить с собой в зал проще, чем судочки с едой.
Для приготовления домашнего коктейля вам потребуется погружной блендер и высокая чаша либо вы можете использовать стационарный прибор. Коктейль обычно состоит из жидкой основы (молочные продукты или вода), белковых ингредиентов (белки яиц, бобовые, обезжиренное сухое молоко), подсластителей(сахзамы, мед, сухофрукты) и углеводных ингридиентов, которые используют для набора массы(фрукты, овсянка и проч). При желании животное молоко можно заменить растительным, а вместо яиц использовать соевую муку. Все продукты нужно поместить в чашу и взбить блендером. В стакане подобного коктейля содержится 20-23 грамма белка. Количество употребляемого за раз коктейля не должно превышать 300 мл.
Домашние белковые коктейли условно можно разделить на коктейли для набора массы и коктейли для жиросжигания. В первые можно смело добавлять большое количество фруктов и сложных углеводов. Во вторых следует свести к минимуму содержание жиров и углеводов, а в качестве подсластителя использовать сахзам. Если вы используете сырой белок яиц, то отдайте предпочтение перепелиным яйцам во избежание заражения сальмонеллой. Употреблять коктейль лучше сразу после приготовления, за 40 минут до начала тренировки или спустя 30 минут после. Полезно будет выпивать белковые коктейли утром. Считается, что для лучшего усваивания температура коктейля должна быть 35-38 градусов.