Похудение — обычное изменение собственной жизни. Как и для любого изменения, для похудения важно с самого начала наметить верную стратегию. Казалось бы, это достаточно легко, но, как показывает практика, при выборе большинство выбирает тот путь, который противоречит намеченной конечной цели. И, как результат — все усилия тратятся в пустую, так как, в принципе, не направлены на достижение поставленной цели. Естественно, что, спустя некоторое время, человек оставляет любые попытки похудеть, так как просто не видит результатов.
Так что прежде, чем приступать к похудению вообще, и к выбору стратегии, в частности, следует определить причину лишнего веса. Если никаких нарушений со стороны функционирования организма не наблюдается, причиной лишнего веса может быть банальное переедание — человек ест намного чаще, чем чувствует голод. Голод — естественный механизм выживания, поэтому принять пищу при возникновении чувства голода — вполне нормально. Однако, если принимать пищу тогда, когда желудок уже полон, лишние вещества начнут откладываться в жир.
Современные методики похудения, чаще всего, рассчитаны на игнорирование и подавление чувства голода. Но при этом нарушаются физиологические законы выживания. Аналогично и в случае голодания. То есть, основа большинства методов — чем дольше ты не ешь, тем сильнее худеешь. Все стратегии, основанные на этом — в корне ошибочны, так как заставляют организм искать обходные пути источников насыщения. Это может быть как расщепление собственных тканей, так и замедление обмена веществ и повышение усвояемости нутриентов.
Когда мы учимся терпеть голод, мы пытаемся развивать механизм, противный принципам существования человека. Нужно не учится терпеть голод, а учится чувствовать сытость и останавливать или не допускать приемы пищи, которая не нужна организму, поскольку никакого дефицита в поступлении источников энергии он не испытывает.
При этом и сам процесс похудения будет протекать намного легче, ведь вы не будете испытывать ни психологического дискомфорта, ни постоянных спазмов в желудке, связанных с чувством голода. Кроме того, подобное похудение поможет вам научиться чувствовать свое тело и вовремя останавливаться, чтобы не переесть и не создавать лишнюю нагрузку. Причем, эта привычка останется с вами даже после того, как вы достигнете желаемого веса, то есть, проблема «принципа йо-йо» вам не страшна.
Почему люди едят тогда, когда уже сыты?
Первая, и основная причина — скука, избыток лишнего времени. Вторая причина, как ни странно, полностью противоположна первой — это недостаток свободного времени. Человек перекусывает на ходу, выбирая высокоуглеводистую пищу, которая создает эффект насыщения, однако, не насыщает, так как не содержит необходимых организму нутриентов.
Еще одна причина — настоящий бич нашего времени — еда перед телевизором. Наблюдая за чужой жизнью, человек забывает о собственной, поэтому может съесть в два, а то и в три раза больше нормы. Ну и, наконец, застолья. Любое мероприятие обычно сопровождается обильным приемом пищи. Причем, еды так много, что, сидя за праздничным столом, мы едим не переставая несколько часов подряд. <
Научившись контролировать свой аппетит, чувствовать сытость и прислушиваться к своему организму, вы сможете избавиться от вредной привычки съедать лишнее даже перед телевизором или за обильным праздничным столом.