Пятница, 17.05.2024, 08:11Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наши курсы
Опрос
Вы нашли на сайте всю, необходимую Вам информацию?
Всего ответов: 32
Форма входа

Фитнес тренер


В последние годы профессия фитнес-тренера становится все более популярной и все больше людей хотят стать тренерами. Однако, прежде чем сделать окончательный выбор, мы рекомендовали бы вам ответить самим себе на несколько вопросов. Они помогут понять, сможете ли вы стать хорошим тренером, приносящим пользу людям и получающим за это достойное вознаграждение.
Вопрос первый касается вашей физической выносливости. Тут речь идет не о физической выносливости в данный момент, а о вашем состоянии через 10-15 лет. Профессия инструктора групповых программ подразумевает многочасовую физическую активность, а тренер в тренажерном зале хоть и не выполняет с клиентами все упражнения, но много общается и устает психологически. А ведь тренер должен всегда быть настроен доброжелательно и позитивно по отношению к клиентам, невзирая на настроение, усталость и самочувствие. Одно дело, когда вы занимаетесь для собственного здоровья, в свое удовольствие и совсем другое – когда увлечение становится работой. Нужно хорошенько подумать о том, будет ли она приносить вам удовольствие через десяток лет или станет тягостью, особенно если вы принимаете решение стать инструктором после 30 лет. Кстати, именно с этим связано желание руководителей клубов принимать на должности тренера людей не старше 35.
Второй вопрос связан с вашим психологическим типом. Люди, которые приходят в фитнес-центр стремятся получить не только услуги физической активности, но также хотят пообщаться с единомышленниками и первым, кто вызывает у новичка доверие, является его тренер. Вы должны уметь выслушать клиента, настроить его на позитивный лад, зарядить своей энергией и желанием совершенствовать свое тело. Очень часто со временем тренер становится чуть ли не личным психологом клиента и выслушивает все его проблемы. Это достаточно тяжело психологически и если вы не готовы подолгу общаться и социальные контакты с людьми вас напрягают, то вряд ли вы сможете добиться успеха.
Выносливость и социализация обусловлены физическим и психологическим типом человека, их нельзя изменить или исправить. Далее мы поговорим о тех вещах, которыми должен обладать хороший тренер и которые он должен приобрести.
Презентабельный внешний вид. Тренер должен иметь такую фигуру, которая мотивировала бы клиента добиваться поставленных целей. Не нужно иметь перекачанные мышцы, нужно чтобы тело выглядело спортивным и подтянутым. Тренер, который не следит за своим внешним видом, не сможет вызвать доверие клиентов и даже если он хороший специалист, то первое впечатление будет негативным.
Умение продавать свои услуги. Зарплата тренера напрямую зависит от количества его персональных клиентов. Та часть заработной платы, которую дает фитнес-клуб, как правило, минимальна. Для того, чтобы иметь достойное материальное вознаграждение нужно научиться продавать свои услуги, разбираться в мотивации того или иного клиента. Это не «навязывание» как считают некоторые новички, вы помогаете клиенту быстрее и качественнее достичь своей цели, поэтому стоит изучить методы активной продажи, их суть, технику и секреты. В противном случае вам будет сложно выйти на хороший зарплатный уровень.
Получение профильного образования. В фитнес-индустрии, как впрочем, и в любой другой области сферы услуг, работодатель хочет видеть сотрудников со специальным образованием и документами, это образование подтверждающими. Фактически, высшие учебные заведения не готовят фитнес-инструкторов как таковых. Тренер какого-то вида спорта или преподаватель физкультуры не может работать фитнес-тренером без специальных знаний, умений и навыков. То есть, такое образование для фитнеса не подойдет.

 

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Анонс статей

Протеиновые коктейли

Пожалуй, каждый человек, который занимается спортом или отдает предпочтение здоровому образу жизни, знает о важности белка в рационе. Однако довольно часто все сталкиваются со сложностями в наборе оптимальной дневной дозы белка. Конечно, можно приобрести в магазине протеиновый коктейль и таким образом решить проблему. Но этот вариант не всем нравится из-за стоимости и неуверенности в качестве продукции. Поэтому, мы рассмотрим варианты домашнего решения данной проблемы.
Порошковые протеиновые коктейли из магазина – это концентрированный белок. Его содержание в таких препаратах – около 80 %. Остальные 20 % приходятся на вкусовые и спортивные добавки и витамины. Белок протеиновых коктейлей легко усваивается организмом и содержит большое количество незаменимых аминокислот. Получить такой набор из одного приема пищи очень сложно.
При силовых нагрузках в мышечных волокнах появляются микроразрывы, белок служит для восстановления целостности мышц, а также для их последующего роста – подробнее о росте мышц вы можете узнать, пройдя курсы тренера тренажерного зала. Как показывают исследования, проведенные у группы спортсменов в возрасте от 18 до 50 лет, белковые коктейли были эффективны только спустя 2-3 недели регулярных тренировок. То есть, спортсменам, которые только начали свои занятия или при отсутствии регулярных тренировок домашние белковые коктейли будут незаменимым помощником.
Домашние коктейли более сложны в приготовлении, нежели порошковые. Не получится просто насыпать в чашку, залить водой и перемешать. Зато домашние более экономичны и у вас есть четкая уверенность в том, что там нет ароматизаторов, консервантов и скрытого сахара. Преимуществом коктейлей также является их быстрая усваиваемость. Коктейль, выпитый до или после тренировки, подействует гораздо быстрее, нежели съеденная куриная грудка. Да и шейкер носить с собой в зал проще, чем судочки с едой.
Для приготовления домашнего коктейля вам потребуется погружной блендер и высокая чаша либо вы можете использовать стационарный прибор. Коктейль обычно состоит из жидкой основы (молочные продукты или вода), белковых ингредиентов (белки яиц, бобовые, обезжиренное сухое молоко), подсластителей(сахзамы, мед, сухофрукты) и углеводных ингридиентов, которые используют для набора массы(фрукты, овсянка и проч). При желании животное молоко можно заменить растительным, а вместо яиц использовать соевую муку. Все продукты нужно поместить в чашу и взбить блендером. В стакане подобного коктейля содержится 20-23 грамма белка. Количество употребляемого за раз коктейля не должно превышать 300 мл.
Домашние белковые коктейли условно можно разделить на коктейли для набора массы и коктейли для жиросжигания. В первые можно смело добавлять большое количество фруктов и сложных углеводов. Во вторых следует свести к минимуму содержание жиров и углеводов, а в качестве подсластителя использовать сахзам. Если вы используете сырой белок яиц, то отдайте предпочтение перепелиным яйцам во избежание заражения сальмонеллой. Употреблять коктейль лучше сразу после приготовления, за 40 минут до начала тренировки или спустя 30 минут после. Полезно будет выпивать белковые коктейли утром. Считается, что для лучшего усваивания температура коктейля должна быть 35-38 градусов.

Предыдущие статьи

Как увеличить эффективность тренировок

Как выбрать одежду для тренажерного зала

Биохимия разминки

Как выбрать тренажер для дома

Мифы о фитнес тренерах

Нагрузка, перегрузка и восстановление

Подходы и как их считать

Пять приятных способ потратить 500 калорий

Три ошибки тренера

Общение тренера и клиента

постепенный переход на правильное питание

Гормоны репродуктивной системы

Оздоровительный фитнес

История аэробики

Сахар

Продвижение тренера в инстаграм

Как стресс влияет на вес

Фигура и возраст

Кето диета

Жиросжигающая тренировка для новичков

Как преодолеть плато на диете

Локальное похудение

Как выбрать диету

Фруктоза

6 совершенно бесполезных приемов для похудения

Диета на вредной еде

Калории

Что такое правильное питание

Детокс диеты

Почему мы питаемся неправильно

Эволюционный механизм набора веса и адаптации

Мифы в диетологии

Белок и белковые диеты

Онлайн курсы диетологии

Фрукты - причина лишнего веса

Курсы диетологии как инструмент в борьбе с лишним весом

Ночное переедание обучловлено нейронной активностью

Дробное питание - эффективное похудение или путь к лишнему весу

Гормональная регуляция при повышенном употреблении углеводов

Как влияет количество приемов пищи на массу тела

молочные продукты

Как влияют физические нагрузки на потребление пищи.

Основной обмен

Тренировка утром, Хорошо ли это?

Оправдано ли использование цикличности белков в рационах питания

Цельные злаковые и масса тела

Рекомендации по диете и тренировкам для эктоморфа

Перетренированность

Зоны жиросжигания

Зоны жиросжигания

Курсы по диетологии: прихоть или необходимость

Мифы о спортивном питании

Тренировки: силовая аэробика

Растяжка до и после тренировки.

Составляющие процесса похудения

Сомнительная эффективность ягодичного мостика

Каким должен быть фитнес тренер

Выбираем фитнес клуб

Отрицательная калорийность и похудение

Фитнес тренер

Жир как источник энергии

Общая информация о ВИИТ. Часть 3.

Общая информация о ВИИТ. Часть 1

Аргументы в пользу кетогенной диеты

Шесть мифов фитнеса

Жировые клетки

Организовываем кардио правильно

Сопровождение тренера на персональной тренировке

Рекомендации для самостоятельного похудения

Советы новичкам в тренажерном зале

Фитнес тур - меняем свой взгляд на отпуск

Вечная борьба с целлюлитом

Фитнес туры - проверенный способ быстрого похудения

Категоризация курсов

Регенерация мышц

Как убедить клиента перейти на персональный тренинг. Простые и незаметные способы манипуляции

Начинающим спортсменам: оптимальная продолжительность тренировки

Грамотный тренер — тренер + диетолог + психолог

Преимущества групповых куров фитнес инструкторов

Подробно о курсах тренеров

Экзамен после фитнес обучения

Курсы фитнес инструкторов «Star Fitness» - профессионализм в обучении и поддержка в работе

Ваши гормоны и лишний вес

Белковый завтрак — ошибка при массонаборе

Белковое окно

Анатомия аэробной нагрузки

Когда от тренировки нет толку

Максимальная частота сердечных сокращений во время физической нагрузки

Стимуляция жиросжигания силовой тренировкой

Важность оценки прогресса

Периодизация в бодиблдинге

Адаптация к тренировкам

Вечерний рацион на наращивания сухой мышечной массы.

Как быстро восстановиться: практика

Что такое белок?

Дополнительный заработок для тренера: собственные видеокурсы

Аэробные и силовые тренировки: анализ

Последствия употребления протеина

Диета или образ жизни?

Эффективная комбинация тренировок для быстрого похудения

Составление индивидуальной программы тренировок

Быстрые диеты: белковая, монодиета, ограничение калорийности

Популярные диеты

Зачем ты бежишь?

Что такое нормальный сон?

Скручивания

6 способов улучшить пищеварение

Вы решили худеть. С чего начать?

Ежедневное непроизвольное замедление метаболизма!

Преимущества профессии фитнес тренера

Проверь эффективность своих тренировок

Основные принципы пилатеса

Рассчитываем количество калорий, белков, жиров, углеводов

Шесть мифов о вреде протеина

Планка - зажги свой пресс

Помогут ли похудеть шорты для похудения?

Выбор оптимальной продолжительности тренировки

Как ускорить свой метаболизм

Как учиться на курсах по фитенсу